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意外な方法で便秘解消

便秘解消には適度な運動というのは分かっているけども、面倒だな〜と思い万年便秘の私でした。 が、あるとき友人から教えてもらった画期的な便秘解消方法をお教えしますね。 方法はとても簡単です。なんと、「つま先立ちをする」と、これだけなんです。

私の場合、これはかなりの効果がありました。しかも即効性があります。 やり方は本当に簡単で、つま先立ちで、5分ほど立ちっぱなしでいる。これだけです。
歩いたりはせずにその場にとどまって下さいね。 もちろん無理をせず、壁に手をついても大丈夫です。5分が長くてつらい方はまずは1分からでも大丈夫です。 つま先立ちをすることによって、まず血行がよくなります。

血行が悪い方は代謝が低下していて腸の機能が落ちている方が多いのです。
これを改善すると、腸の動きが活発になり、便秘解消につながります。 さらに、つま先立ちでバランスをとろうとすることによって、お腹やお尻の筋肉が鍛えられます。 つまり、便を押し出すのに必要な筋肉が一気に刺激されるということです。


便秘がちなのは腹筋が弱い女性が多いということなので、これで根本的な便秘解消が期待できますね。 私のような軽めの便秘にはこれだけで充分改善がみられます。 もっと重症な便秘の方は、もちろん日々の食生活にも気をつけてくださいね。
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